Belle et bonne Journée…..
Naturopathie
La vitamine D
Vitamine essentielle son rôle été mis en avant dans la protection face à la pandémie de Cov-19.
Mais elle sert à quoi ?
- Elle joue un rôle dans le processus de division cellulaire et soutient le système immunitaire en activant des globules blancs (lymphocytes T) nécessaires pour fabriquer des anticorps et détruire les microbes.
- vitale pour le développement de la masse osseuse, le fonctionnement musculaire et la minéralisation des dents .
- Elle joue un rôle essentielle dans l’absorption et l’utilisation optimale du calcium et du phosphore.
- Elle régularise le taux de calcium sanguin en améliorant l’absorption intestinale de ce minéral, tout en minimisant son élimination par l’urine.
- La vitamine D3 joue un rôle dans la prévention de certains cancers. Une équipe de chercheurs scandinaves à confirmer à un niveau moléculaire qu’elle diminue le risque de survenue du cancer du colon en agissant sur la prolifération des cellules cancéreuses.
- Sa carence serait un facteur de développement de pathologies neurodégénératifs comme Alzheimer ou Parkinson. Une étude autrichienne indique que les douleurs chroniques de la fibromyalgie pourraient être atténuées par une supplémentation en vitamine D
- La vitamine D3 ou cholécalciférol est une vitamine liposoluble qui est synthétisée au niveau de la peau par l’action des ultra-violets du soleil sur le cholestérol.
- Protectrice des effets néfastes du soleil sur la peau,
La professeure de gérontologie (Trinity College Dublin, Irlande), est co-autrice d’un article détaillant une corrélation inverse entre taux de vitamine D et mortalité par Covid-19 dans les pays européens.
Plus de 80% des français âges de 18 à 74 ans et plus de 95% des enfants sont déficients en vitamine D. (statut en vitamine D de la population française/étude ENNS 2006-2007; Bulletin Épidémiologique Hebdomadaire de l’Institut de Veille Sanitaire-24/04/2012)
Dans l’alimentation, on en trouve surtout dans les poissons gras : foie de morue et son huile, harengs fumés, maquereaux, sardines, anchois…
En complément alimentaire, il faut choisir de préférence une vitamine naturelle.
- Sous forme de lanoline( graisse de mouton) , mais on doit utiliser des solvants pour l’extraire.
- Un lichen de bouleau (Cladonia Rangifermia) , récolté dans des milieux sauvages préservés (Canada, Irlande, Scandinavie) et extraite sans produit toxique. Compatible et hautement assimilable par l’organisme humain et convient avec tous les régimes ( végétarien et végétalien).
Sources :
Dr F. Wepner, revue médicale PAIN/Dr Rose Anne Kenny, Medscape Medical News.
La richesse de l’eau de mer
Les bienfaits de l’eau de mer ne sont plus à démontrer : contenant tous les minéraux et oligo-éléments essentiels sous une forme hautement assimilable. L’eau de mer, véritable plasma Marin va renforcer , recharger l’organisme et booster le système immunitaire.
Les cures pouvant se faire toute l’année, sous forme d’ampoules buvables. Et en version plaisir, manger des huîtres et boire la seconde eau.
C’est le traitement idéal et naturel pour compenser les pertes de minéraux et oligo-éléments lors d’activités sportives.
Parfaitement assimilable pour aider à freiner les déshydratations lors d’épisodes de selles liquides et les fortes chaleurs.
Participant à l’équilibre acido-basique de l’organisme, l’eau de mer en reminéralisant le corps va freiner l’acidose.
La présence de minéraux et d’oligo-éléments essentiels participent au bon fonctionnement métabolique de l’organisme.
En tant que cofacteurs, ils jouent un rôle primordial dans de multiples réactions enzymatiques et hormonales (zinc – insuline).
La concentration physiologique en sels dissous permet à tous le monde d’en bénéficier même en cas d’hypertension, d’insuffisance rénale ou de problèmes cardiaques.
L’utilisation de l’eau de mer à des fins thérapeutiques trouve ses origines avec les travaux de René QUINTON, célèbre savant naturaliste et biologiste français a démontré au début du XXème siècle que l’Homme avait conservé les stigmates de ses origines marines !
La composition physico-chimique de l’eau des océans partage de nombreuses similitudes avec celle du plasma sanguin (fraction liquide du sang). de nombreuses études et analyses confirment cette identité minérale du milieu vital (plasma humain) et du milieu marin originel.
Sur base de ces similitudes de composition, René QUINTON formula “la loi de constance naturelle” selon laquelle « La vie animale, apparue à l’état de cellule dans les mers, a maintenu, à travers toute la série zoologique, les cellules composant chaque organisme dans un milieu marin ».
Sur base de ce principe, René Quinton démontra les bienfaits de l’eau de mer sur la santé humaine en contribuant à l’éradication des fléaux sanitaires du début du XXème siècle (choléra, épidémies gastro-intestinales,…).
La méditation : une façon d’être….
Dépassés par le quotidien ? Retrouver la paix intérieure
Stopper cette course effrénée qui met « hors de soi » afin de se recentrer. Changer son rythme pour réduire le stress. Prendre du temps pour soi, être présent, se poser, vivre intensément le moment présent.
Prendre le temps de méditer :
La pratique régulière de la méditation peut nous aider à retrouver l’équilibre. Sans spiritualité particulière, accessible, elle s’adresse à tout le monde. Le quotidien a tendance à nous happer. On est en mode “pilotage automatique” : on exécute les tâches que l’on doit faire, on boucle un dossier, on prépare le dîner… tout ça dans un stress permanent. On arrête d de se projeter : Comment vais-je pourvoir rendre ce dossier ? Surmonter mon licenciement ? Ma rupture ?.
On se pose, on respire, et on apprivoise le stress.
La méditation permet d’être connecté à notre ressenti.
Ceux qui la pratiquent disent que cela fait une énorme différence dans le quotidien
Quand l’utiliser ?
Quand on n’en peut plus, débordé, avec la sensation de courir tout le temps : elle permet de souffler, de se poser, de prendre du recul sur la situation.
Lors des accidents de la vie (deuil, rupture, maladie grave…) elle apaise la souffrance, redonne l’énergie d’avancer.
Indispensable dans une démarche de développement personnel. Elle aide à s’épanouir et à trouver sa voie.
Quels sont les différentes façons de pratiquer la méditation ?
La pratique formelle :
L’élément essentiel de la méditation est la régularité. C’est quelque chose que l’on cultive, afin que cela devienne un automatisme. S’accorder de préférence 20 à 30 minutes par jour, si on peut. Sinon, même 5 minutes permettent de faire un retour quotidien sur soi.
La pratique informelle :
Pendant une activité, on s’efforce d’être présent, dans le moment. Cela peut être aussi banal que lorsque l’on rédige un mail. Au lieu de penser à autre chose, on se concentre sur ce que l’on écrit.
Comment faire sa première séance de méditation ?
Le matin est souvent plus propice à la méditation, impactant la qualité de la journée. Mais on peut décider de méditer après avoir déposé les enfants à l’école, à la pause déjeuner , dans un parc, ou le soir avant de s’endormir pour un sommeil plus réparateur.
Dans un endroit calme, bien veiller à ne pas être dérangé : débranchez le téléphone, le portable en veille. Assis ou allongé confortablement.
Une fois bien installé : on déconnecte son mental, on respire calmement. Et on se concentre sur les sensations du souffle dans les narines et l’abdomen. Dès que l’on se sent distrait, on recentre son attention sur le rythme de la respiration.
On fait ça pendant 5 minutes. Puis, au fur et à mesure, on augmente le temps (10, 15, 20 minutes)
Quand on se sent prêt, on se concentre plus sur les sensations du corps et moins sur la respiration. On pratique la visualisation en utilisant des images mentales : On agite une boule à neige et on attend que la neige se dépose. On imagine un gros chêne et on s’enracine avec lui. On se douche sous une cascade tropicale et on ressent l’eau couler sur notre corps.
Bicarbonate de soude : les 5 secrets de beauté…
Bénéficier des propriétés exceptionnelles du bicarbonate de soude !
Finis eczéma, psoriasis, démangeaisons, irritations, mycoses, boutons : tous ces petits « bobos » du quotidien disparaîtront !
Prendre soin de sa peau, de ses cheveux ou encore de ses dents…
Les dermatologues recommandent de réaliser des gommages une à deux fois par semaine. Indispensable pour débarrasser la peau régulièrement des toxines et autres résidus qui l’obstruent et favoriser le renouvellement cellulaire.
Pour une exfoliation naturelle de la peau : mélangez soigneusement 1 cuillère à soupe de poudre de bicarbonate dans 2 cuillères à café de l’huile végétale de votre choix : huile d’amande douce, de jojoba ou encore d’olive. Appliquez ensuite la pâte, en exerçant des mouvements circulaires sur l’ensemble du corps. Pour le visage insistez sur la fameuse zone « T » (menton, nez, front). Rincez à l’eau claire et hydratez.
Pour retrouver un sourire éclatant, atténuer les colorations laissées par le café, le thé, les fruits rouges ou le tabac : Réaliser un blanchiment des dents : Brossez-vous les dents avec une pâte à base de bicarbonate, d’eau et le jus d’un citron. Utiliser avec modération pour ne pas user l’émail des dents)
En bains de bouche : très efficace pour lutter contre la mauvaise haleine et les mycoses buccales.
Un shampoing purifiant avec du bicarbonate de soude…
Pollution, produits chimiques, fumée de cigarette… Les facteurs environnementaux susceptibles d’encrasser nos cheveux sont nombreux et les soins capillaires vendus dans le commerce ne sont pas toujours suffisamment efficaces pour les purifier en profondeur.
Incorporez une cuillère à café de bicarbonate dans votre dose de shampoing habituel. Appliquez en effectuant des massages circulaires du cuir chevelu. Laissez agir environ 5 minutes avant de rincer abondamment.
Vous pouvez également nettoyer vos brosses à cheveux et peignes, en les faisant tremper dans une eau additionnée de bicarbonate de soude.
Un bain detox relaxant au bicarbonate de soude…
Parsemez une centaine de grammes de cette poudre magique dans votre bain, pour profiter de ses vertus apaisantes et relaxantes. En plus de renforcer la sensation de détente générée par l’eau chaude, le bicarbonate de soude raffermira votre peau, tout en la détoxifiant. Le bicarbonate est très recommandé pour l’hygiène intime.
Un déodorant:
Doté d’un solide pouvoir absorbant, le bicarbonate de soude permet logiquement d’emprisonner les odeurs corporelles. A ce titre, il peut servir de déodorant pour les adeptes de produits cosmétiques 100 % naturels. Ainsi, pour masquer la transpiration, tamponnez un peu de poudre de bicarbonate de soude sous vos aisselles une à deux fois par jour. Pour les pieds : un peu de poudre dans vos chaussures et chaussettes, et le tour est joué !
Pour un déodorant naturel : Mélangez 100 g d’huile de coco, 60 g de bicarbonate de soude avec 40 g de fécule de mais.
L’hivers est parfois difficile et long à passer..
10 astuces pour vous aider à vivre naturellement, dans la bonne humeur les mois les plus froids de l’année. Sommeil, alimentation, mouvement et plaisir… Le secret est dans l’hygiène de vie !
1. Je dors suffisamment pour ne pas accumuler de sommeil en retard.
2.J’équilibre mes repas tout au long de la journée.
Je prends un vrai petit-déjeuner pour entamer la journée avec suffisamment d’énergie (laitage, céréales, fruit ou jus de fruits frais, boisson chaude). Je ne saute pas de repas et je mange à heures régulières. Le soir, je prévois plutôt un repas léger pour un sommeil réparateur.
3. Je mets de l’énergie dans mon assiette, privilégiant les sucres lents qui libèrent leur énergie de façon progressive : pain, céréales et féculents. Les légumes secs riches en protéines végétales, fibres, magnésium…
4. Je me fais plaisir en variant mes plats.
Inutile de manger davantage ou différemment en hiver si je n’ai pas d’activité physique particulière, ou si je mène une vie sédentaire. En revanche, les personnes qui sont souvent dehors (travail en extérieur, sportifs, enfants) voient leurs besoins énergétiques augmenter pour lutter contre le froid.
5. Je bois régulièrement…
Même si j’ai plutôt moins soif en hiver. Certains chauffages ou systèmes de climatisation augmentent nos pertes en eau favorisant la déshydratation. Comme tout au long de l’année, je continue à boire au moins 1,5 litre d’eau par jour. Je pense aux tisanes, soupes, jus de fruits frais… En revanche, j’évite les sodas souvent trop caloriques, et je limite ma dose quotidienne de café et de thé.
6. Je prends soin de ma peau.
La peau est très sensible aux conditions climatiques extrêmes ainsi qu’aux brusques écarts de température (lorsque l’on rentre dans une pièce chauffée en arrivant du froid par exemple). Elle se déshydrate, rougit, couperose et tiraille plus facilement. Vive les crèmes « doudounes » pour choyer les peaux sèches, les masques apaisants ou hydratants selon les besoins. Je ne néglige pas non plus les soins du corps : hydratation obligatoire sur l’ensemble du corps, et en particulier sur les jambes.
7. Je bouge, je bouge : 1, 2, 3, partez !
Malgré le froid, je ne renonce pas à mon activité physique hebdomadaire : c’est dur au début, mais je me sens tellement mieux après ! Si possible, j’opte pour une activité à pratiquer à deux pour être plus motivé. Natation, jogging, stretching, vélo… A choisir selon mes goûts, l’important étant de m’y tenir. Ou encore : une demi-heure de marche tous les jours, c’est aussi bien.
8. Je prends du temps pour moi.
Un bain chaud, une séance soin du corps, une pause lecture, une sortie au cinéma, une soirée « cocooning » à « buller » sans complexe dans le canapé… Même si mon emploi du temps est surchargé, je m’accorde quelques moments de liberté et je me fais plaisir sans culpabiliser.
9. Je respire et je reste zen quoi qu’il arrive!
En période de stress, quand je suis débordé, au travail, à la maison, dans les embouteillages en voiture ou dans le métro : j’arrête de courir, je m’assois et je respire plusieurs fois en ne pensant à rien d’autre. J’apprends à me calmer dès que le besoin s’en fait sentir.
10. Je fais le plein de vitamines et minéraux.
Les vitamines sont les grandes alliées de notre bonne santé. La vitamine C notamment renforce nos défenses immunitaires, et nous aide à lutter contre les agressions microbiennes. Je profite donc des fruits et légumes de saison : agrumes (oranges, clémentines…), kiwis, litchis, poires, pommes. Côté légumes, les plus riches en vitamine C sont les choux et choux de Bruxelles, poivrons, persil, cresson, brocolis. Sans négliger les fruits secs (noix, noisettes, amandes…), riches en vitamines E et B, ainsi qu’en magnésium (idéal pour le tonus et pour le moral).
Coronavirus/ Covid-19 : soins à distance
Chers Clients et communauté
Le cabinet reste ouvert numériquement:
Mon site internet, permettant des consultations à distances par les moyens numériques, reste ouvert et accessible 24h/24, 7 jours/ 7
Je suis présente en permanence pour vous apporter mon aide et soutien.
Commander des séances par photos (Mode d’emploi téléchargeable en bas de page)
Prendre des RDVS téléphonique à la place des Rdv « réservation en ligne ».
Commander un RDV en visioconférence par Skype ou WhatsApp.
En cette période, n’étant pas en consultation au cabinet, le traitement de vos demandes et de vos réponses passeront de 48H à 24H (ouvrées).
Mes engagements
- 3 fois plus disponible
- 3 fois plus proche de vous par le biais des moyens numérique
- 3 fois plus réactive à vous conseiller.
Par ailleurs, j’ai intégré à chaque demande de séance par photo et cela sans supplément, un nouveau protocole de soins énergétique visant à renforcer le système immunitaire.
J’ai élaboré et intégré généreusement ce soin car la menace est d’ampleur, car selon le ministère de la santé, un français sur deux sera touché.
Les français les vulnérables, les plus exposés doivent être protéger au mieux.
Face à cette crise sanitaire sans précédent liée au Coronavirus ( Covid-19 )et aux mesures de confinement annoncées par le gouvernement, je suis contrainte de fermer l’accueil au public jusqu’au 31 mars, sauf avis contraire des autorités.
Je soutiens cette décision qui doit garantir la sécurité de tous.
Ma priorité est que chacun (que vous soyez clients ou amis) se protège et protège ses proches
Mais n’oubliez pas : la PRIORITÉ ABSOLUE, c’est votre santé et celle de vos proches.
Cov-19 : Comment faire ses courses en limitant le risque d’être contaminé ?
Les règles à suivre pour faire ses courses pendant le confinement
Le but du confinement est de limiter le plus possible les sorties, pour limiter les interactions inter-personnes, et la transmission du Cov-19 (SARS-CoV-2).
Sortez donc faire vos courses seul(e).
Désinfecter ses mains en arrivant sur place
De nombreux supermarchés proposent du gel hydroalcoolique à leurs clients lors de leur arrivée. N’hésitez pas à en prendre, mais appuyez sur le distributeur avec le bout de votre coude, et non votre main.
Respecter une distance de sécurité d’au moins un mètre, en rayon et en caisse
C’est la consigne la plus importante à appliquer. Si un rayon est plein, allez dans un autre rayon et attendez qu’il y ait moins de monde. Si possible, essayez d’éviter les heures de grande affluence.
Respecter les gestes-barrières
Ne vous touchez pas le visage, éternuez et toussez dans votre coude.Utiliser des gants à usage unique, les jeter après utilisation.
Préparer une liste de courses en amont pour minimiser le temps passé au supermarché et utiliser ses propres sacs de course.
Faire de grosses courses pour tenir au moins une semaine sans ressortir.
Éviter de toucher et reposer de nombreux produits au supermarché, où passent des centaines de personnes par jour.
Il n’y a pas encore d’étude définitive sur la contagiosité du Cov-19 (SARS-CoV-2) sur les surfaces. Pour l’instant, on sait qu’il est contagieux par voies respiratoires, et qu’en tant que coronavirus, il est censé être moins résistant sur les surfaces qu’une bactérie, et s’affaiblir au fil des heures. Mais certaines études, notamment une menée par l’Université de Californie et communiquée par l’AFP, estiment qu’il peut survivre plusieurs heures voire jours sur des surfaces inertes, comme du carton et du plastique.
Privilégier le paiement sans contact ou en tout cas, par carte.
Se laver longuement les mains dès le retour au domicile avant même de déballer vos courses.
Jeter les emballages
Gardez le moins d’emballages possible et jetez-les dès votre arrivée. Lavez-vous les mains ensuite.
Laver les légumes et fruits une fois rentré
Selon l’Autorité européenne de sécurité des aliments, rien ne prouve qu’il soit possible d’être contaminé en mangeant des fruits et légumes. Cependant, les incertitudes autour de la contagiosité du nouveau coronavirus sur les surfaces rendent les règles d’hygiène suivies en temps normal d’autant plus cruciales. Passez-les donc sous l’eau quand vous commencez à déballer vos courses. Mais attention, ne les lavez pas avec de la Javel ou tout autre produit ménager !
Laver la tenue portée lors de vos courses
Retirer vos chaussures dès la porte d’entrée, ainsi que votre manteau ou veste. Si vous le pouvez, lavez la tenue que vous portiez pendant vos courses à 60 degrés, température estimée comme pouvant tuer le SARS-CoV-2 ou passer la vapeur du fer à repasser.
Désinfecter l’écran de votre téléphone portable une fois rentré.
Si vous êtes malade du cov-19 vous ne devez pas sortir de chez vous, ni même pour faire vos courses. Vous risquez fortement de contaminer d’autres personnes, sachant que le SARS-Cov2 est extrêmement contagieux : chaque personne porteuse, asymptomatique ou non, peut le transmettre à trois personnes, et ainsi de suite.
Cov-19 :Comment désinfecter son masque en quelques secondes ?
Comment désinfecter son masque en quelques secondes seulement ?
Un masque en tissu doit impérativement rester propre et désinfecter pour conserver toute son efficacité et vous protéger au mieux .
Les techniques utilisées dans les établissements hospitaliers :
- L’Agence du médicament (ANSM) préconise un lavage en machine à 60°C sur un cycle d’au moins trente minutes. Vous pouvez le mettre en machine avec votre linge.
Un nettoyage en machine n’étant pas toujours possible après chaque utilisation.
- L’infectiologue Benjamin DAVIDO conseille le passage d’un fer à repasser chaud sur chaque côté de votre masque afin de le désinfecter et le débarrasser des éventuels microbes, bactéries, virus, etc.
L’action de la chaleur tue le virus. Simple et rapide, cette technique est utilisée dans les hôpitaux, notamment pour les blouses du personnel soignant.
Repasser votre masque pour le désinfecter ne vous empêche pas de le passer en machine.avec votre linge.
- Évitez d’utiliser une lessive contenant trop de solvants car ces derniers peuvent finir par irriter les bronches.
Avant de toucher le masque pour le porter ou pour l’enlever, lavez-vous les mains avec de l’eau et du savon ou une solution Hydro-alcoolique.
Il est recommandé de porter le masque sur une peau nue, en évitant le contact avec les cheveux.
Vérifiez que le masque est bien ajusté et couvre votre bouche et votre nez.
Pensez à changer de masque :
- Toutes les 4 heures.
- Quant il devient difficile de respirer.
- Pour boire ou manger.
- Si le masque est endommagé.
- Si le masque est déformé et ne tient plus correctement contre votre visage.
Si votre masque en tissu présente la moindre trace d’usure, que ce soit une micro déchirure ou autre dégradation de la fibre, enfermez-le dans un emballage et jetez-le à la poubelle.
Certains masques en tissu vendus supportent aisément 6 ou 7 et d’autres vont jusque 20/30 lavages. En attendant le lavage, isolez le masque dans un sac plastique.
Le port du masque ne remplace pas les geste barrières (lavages régulier des mains, distanciation physique, réduction des contacts avec d’autres personnes)
Cov-19: pourquoi il faut enlever ses bijoux et nettoyer son sac à main ?
Pour lutter contre la propagation du cov-19, des gestes simples, comme enlever ses bijoux en extérieur et de nettoyer son sac à main doivent être adoptés.
Si la plupart des gens ont acquis cette habitude simple durant laquelle on se nettoie les mains à l’eau et au savon (de préférence liquide) pendant au moins 30 secondes, une étape primordiale est bien souvent mise en côté.
Si vous n’enlevez pas vos bijoux, le nettoyage n’a aucun intérêt. Les bijoux sont de véritables nids à microbes. Bagues, bracelets, colliers et boucles d’oreilles peuvent être une source de contamination comme les vêtements.
Les soignants ont pour consigne de ne porter aucun bijou lorsqu’ils travaillent. Tout comme le patient lors d’une intervention.
En cette période inédite de pandémie mondiale, il est primordial de nettoyer son sac à main. Voici pourquoi !
Vous l’oubliez peut-être mais après chaque sortie en extérieur, il est judicieux de nettoyer son sac à main. La raison ? En cette période de pandémie due au coronavirus, il est nécessaire de désinfecter tous les textiles ou accessoires qui ont pu être en contact avec le virus.
Le virus se transmet selon les experts par gouttelettes respiratoires expulsées par le nez ou la bouche. Il est également possible d’être contaminé en touchant un objet infecté. De nombreux spécialistes conseillent ainsi de nettoyer dès que vous rentrez chez vous, vos vêtements, vos chaussures et votre sac à main.
Comment bien désinfecter son sac à main ?
- Si votre sac est en cuir : Vaporisez sur un chiffon propre de l’antiseptique en spray. Puis frottez le chiffon sur votre sac. Ensuite, humidifiez très légèrement un autre chiffon propre puis passez-le sur votre sac.
- Si votre sac est en tissu : « Vous pouvez le passer sans problème à la machine à laver à 60°c durant 30 minutes ou bien le repasser au fer. La chaleur le désinfectera.