Belle et bonne Journée…..
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Dépassés par le quotidien ? Retrouver la paix intérieure
Stopper cette course effrénée qui met « hors de soi » afin de se recentrer. Changer son rythme pour réduire le stress. Prendre du temps pour soi, être présent, se poser, vivre intensément le moment présent.
La pratique régulière de la méditation peut nous aider à retrouver l’équilibre. Sans spiritualité particulière, accessible, elle s’adresse à tout le monde. Le quotidien a tendance à nous happer. On est en mode “pilotage automatique” : on exécute les tâches que l’on doit faire, on boucle un dossier, on prépare le dîner… tout ça dans un stress permanent. On arrête d de se projeter : Comment vais-je pourvoir rendre ce dossier ? Surmonter mon licenciement ? Ma rupture ?.
On se pose, on respire, et on apprivoise le stress.
Ceux qui la pratiquent disent que cela fait une énorme différence dans le quotidien
Quand on n’en peut plus, débordé, avec la sensation de courir tout le temps : elle permet de souffler, de se poser, de prendre du recul sur la situation.
Lors des accidents de la vie (deuil, rupture, maladie grave…) elle apaise la souffrance, redonne l’énergie d’avancer.
Indispensable dans une démarche de développement personnel. Elle aide à s’épanouir et à trouver sa voie.
La pratique formelle :
L’élément essentiel de la méditation est la régularité. C’est quelque chose que l’on cultive, afin que cela devienne un automatisme. S’accorder de préférence 20 à 30 minutes par jour, si on peut. Sinon, même 5 minutes permettent de faire un retour quotidien sur soi.
La pratique informelle :
Pendant une activité, on s’efforce d’être présent, dans le moment. Cela peut être aussi banal que lorsque l’on rédige un mail. Au lieu de penser à autre chose, on se concentre sur ce que l’on écrit.
Le matin est souvent plus propice à la méditation, impactant la qualité de la journée. Mais on peut décider de méditer après avoir déposé les enfants à l’école, à la pause déjeuner , dans un parc, ou le soir avant de s’endormir pour un sommeil plus réparateur.
Dans un endroit calme, bien veiller à ne pas être dérangé : débranchez le téléphone, le portable en veille. Assis ou allongé confortablement.
Une fois bien installé : on déconnecte son mental, on respire calmement. Et on se concentre sur les sensations du souffle dans les narines et l’abdomen. Dès que l’on se sent distrait, on recentre son attention sur le rythme de la respiration.
On fait ça pendant 5 minutes. Puis, au fur et à mesure, on augmente le temps (10, 15, 20 minutes)
Quand on se sent prêt, on se concentre plus sur les sensations du corps et moins sur la respiration. On pratique la visualisation en utilisant des images mentales : On agite une boule à neige et on attend que la neige se dépose. On imagine un gros chêne et on s’enracine avec lui. On se douche sous une cascade tropicale et on ressent l’eau couler sur notre corps.
La méditation : une façon d’être…. Lire la suite »
Comment renforcer le système immunitaire avec une alimentation saine, biologique et des soins énergétiques de magnétisme.
Le système immunitaire défend notre organisme, notamment contre les agressions extérieures . Il est donc, essentiel de renforcer. Pour cela, il existe des solutions naturelles en adoptant une alimentation saine, biologique et renforcées par des techniques de soin énergétiques :
Un bon microbiote permet de maintenir les défenses immunitaires. Nos bactéries sont sélectionnées et prolifèrent en fonction de notre alimentation.
Privilégiez les aliments fermentés : comme le kéfir, le miso, le tempeh, la choucroute, les pickles, kombucha ou le kimchi coréen. Ces bactéries vont proliférer grâce aux prébiotiques, que l’on retrouve en majorité dans les fruits et les légumes.
Ils apporteront également des oligo-éléments comme la vitamine C.
La carence en vitamine C figure parmi les causes de l’affaiblissement du système immunitaire. Puisqu’elle n’est pas synthétisée par l’organisme, elle doit être apportée par l’alimentation. Consommez sous forme de jus, cuisinez crus ou cuit.
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Le curcuma, le gingembre, le ginseng, le clou de girofle, la maca, la cannelle, l’ail, l’oignon, le persil, le thym, l’origan stimulent l’immunité.
Les médecines traditionnelles chinoise, tibétaine et ayurvédique le préconisent pour son activité sur le foie, la vision, le système immunitaire, le système cardio-vasculaire.
Le shitaké, maïtaké et reishi, champignons de la pharmacopée asiatique. Ils nous aident à nous adapter au stress psychologique et environnemental, à renforcer notre système immunitaire, à combattre les attaques de germes et à mieux résister aux épidémies pendant la mauvaise saison. Il faut les consommer cuit impérativement.
L’extrait de pépins de pamplemousse est très efficaces contre les bactéries, les virus et les champignons sans mettre à mal votre flore intestinale. L’éleuthérocoque, le cyprès, l’astragale, la rhodiole et l’échinacée vont elles renforcer votre système immunitaire.
Ne pas prendre sans avis médical en cas de maladie auto-immune.
La propolis est un enduit dont les abeilles se servent pour recouvrir toutes les surfaces intérieures de la ruche afin d’en assurer la solidité et de la protéger contre les invasions microbiennes ou fongiques.
La gelée Royale fraîche, riche en nutriments, régule les problèmes de métabolisme, revitalise les fonctions physiologiques et renforce le système immunitaire.
Cliquez pour en savoir plus : sur la vitamine D
On en trouve dans les poissons gras : foie de morue et son huile, harengs fumés, maquereaux, sardines, anchois
les grands classiques: Tea Tree, la Revissera, laurier noble, cannelle de Chine (on l’appelle « L’Attila » de l’aromathérapie) sont d’excellents remparts aux attaques virales…
Les femmes enceintes ou allaitantes, les enfants de moins de 12 ans ne prendront pas d’huile essentielle , sans avis spécialisé.
Une consultation avec un bilan naturopathique afin de vous aider à retrouver un équilibre physique et psychologique.
Les soins énergétiques visant à renforcer le système immunitaire : revitalisation magnétique, recharge énergétique et rééquilibrage de la physiologie lors d’une séance de magnétisme.
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Mais malgré leurs atouts décoratifs les Plantes de Noël peuvent se révéler toxiques. La vigilance est de mise si on ne veut pas gâcher les fêtes.
On a coutume de s’embrasser sous le gui pour célébrer le Nouvel An …Mais cela peut aussi réserver de mauvaises surprises, car les baies sont très toxiques.
Le risque ? En cas d’ingestion chez l’enfant, d’une grande quantité de baies, des troubles cardiaques ou neurologiques peuvent être observés !
Les centres antipoison reçoivent chaque année, environ 40 appels concernant des enfants de moins de 15 ans qui ont porté à la bouche des feuilles ou baies de gui !
Et pour les animaux domestiques surtout pour le chat, le risque est mortel. Les symptômes les plus courants d’une intoxication: salivation excessive, dilatation des pupilles, démarche anormale ou encore des convulsions. En cas d’ingestion massive cela peut engendrer la mort de l’animal.
C’est la plante de Noël ! Que ce soit pour décorer la maison, personnaliser des cadeaux de Noël ou même décorer ses gâteaux de fêtes ! Les feuilles sont toxiques. Mais leur aspect piquant est dissuasif. Le danger : les petites baies rouges toxiques qui attirent les enfants qu’ils portent à la bouche.
Le risque ? Si avaler 1 ou 2 baies n’est pas dramatiques (troubles digestifs mineurs), l’ingestion d’un nombre plus important de baies peut avoir de plus lourdes conséquences.
Même risque pour les animaux qui peuvent présenter des sérieux troubles digestifs et neurologiques, et une salivation importante. Mais le taux de mortalité est très faible.
Les Centres antipoison reçoivent entre 60 et 80 appels pour des enfants de moins de 15 ans qui ont accidentellement mis à la bouche des baies de houx.
L’étoile de Noël est particulièrement populaire pendant les fêtes de fin d’année. Pour les enfants, l’ingestion de feuilles poinsettia est plutôt sans grande gravité. A condition qu’il ne soit question que d’une seule feuille mâchouillée par mégarde.
Pour les animaux de compagnie, cela entrainerait une irritation de la gueule et l’estomac. Ils peuvent subir de plus lourdes conséquences dans le cas de l’ingestion de plus grandes quantités de tiges et feuilles de poinsettia.
Les roses de Noël sont aussi jolies que toxiques. Qu’il s’agisse de sa fleur, sa tige ou ses feuilles. Si votre chien ou votre chat la mordille, elle peut entraîner, des vomissements, des diarrhées, des troubles nerveux, de l’excitation, voire des paralysies...
Une fois de plus, c’est l’Agence Nationale Sécurité Sanitaire Alimentaire Nationale (Anses) qui tire la sonnette d’alarme : l’ingestion de baies ou de feuilles peut s’avérer toxique ! Et causer des symptômes plus ou moins graves en fonction des quantités consommées.
En cas d’ingestion, l’Anses recommande de se rapprocher des organismes dédiés en cas d’empoisonnement.
Dans un cas comme dans l’autre, on prend une photo de la plante, voire de son étiquette, pour faciliter l’identification de la plante ingérée par les spécialistes.
Attention les plantes de Noël sont toxiques.. Lire la suite »