Sabrina Salomon

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Sabrina Salomon

Bicarbonate de soude : les 5 secrets de beauté…

Naturopathie /

Bénéficier des propriétés exceptionnelles du bicarbonate de soude !

Finis eczéma, psoriasis,  démangeaisons, irritations, mycoses, boutons : tous ces petits « bobos » du quotidien disparaîtront !

 

 

Prendre soin de sa  peau, de ses cheveux ou encore de ses dents…

Les dermatologues recommandent de réaliser des gommages une à deux fois par semaine. Indispensable pour débarrasser la peau régulièrement des toxines et autres résidus qui l’obstruent et favoriser le renouvellement cellulaire.

Pour une exfoliation naturelle de la peau : mélangez soigneusement 1 cuillère à soupe de poudre de bicarbonate dans 2 cuillères à café de l’huile végétale de votre choix : huile d’amande douce, de jojoba ou encore d’olive. Appliquez ensuite la pâte, en exerçant des mouvements circulaires sur l’ensemble du corps. Pour le visage insistez sur la fameuse zone « T » (menton, nez, front). Rincez à l’eau claire et hydratez.

Pour retrouver un sourire éclatant, atténuer les colorations laissées par le café, le thé, les fruits rouges ou le tabac : Réaliser un blanchiment des dents : Brossez-vous les dents avec une pâte à base de bicarbonate, d’eau et le jus d’un citron. Utiliser avec modération pour ne pas user l’émail des dents)

En bains de bouche : très efficace pour lutter contre la mauvaise haleine et les mycoses buccales. 

Un shampoing  purifiant avec du bicarbonate de soude…

Pollution, produits chimiques, fumée de cigarette… Les facteurs environnementaux susceptibles d’encrasser nos cheveux sont nombreux et les soins capillaires vendus dans le commerce ne sont pas toujours suffisamment efficaces pour les purifier en profondeur.

Incorporez une cuillère à café de bicarbonate dans votre dose de shampoing habituel. Appliquez en effectuant des massages circulaires du cuir chevelu. Laissez agir environ 5 minutes avant de rincer abondamment.

Vous pouvez également nettoyer vos brosses à cheveux et peignes, en les faisant tremper dans une eau additionnée de bicarbonate de soude.

Un bain detox relaxant au bicarbonate de soude…

Parsemez une centaine de grammes de cette poudre magique dans votre bain, pour profiter de ses vertus apaisantes et relaxantes. En plus de renforcer la sensation de détente générée par l’eau chaude, le bicarbonate de soude raffermira votre peau, tout en la détoxifiant. Le bicarbonate est très recommandé pour l’hygiène intime.

Un déodorant:

Doté d’un solide pouvoir absorbant, le bicarbonate de soude permet logiquement d’emprisonner les odeurs corporelles. A ce titre, il peut servir de déodorant pour les adeptes de produits cosmétiques 100 % naturels. Ainsi, pour masquer la transpiration, tamponnez un peu de poudre de bicarbonate de soude sous vos aisselles une à deux fois par jour. Pour les pieds : un peu de poudre dans vos chaussures et chaussettes, et le tour est joué !

Pour un déodorant naturel : Mélangez 100 g d’huile de coco, 60 g de bicarbonate de soude avec 40 g de fécule de mais.

 

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L’hivers est parfois difficile et long à passer..

Naturopathie, Phytothérapie /

10 astuces  pour vous aider à vivre naturellement, dans la bonne humeur les mois les plus froids de l’année. Sommeil, alimentation, mouvement et plaisir… Le secret est dans l’hygiène de vie !

1. Je dors suffisamment pour ne pas accumuler de sommeil en retard.

2.J’équilibre mes repas tout au long de la journée.

Je prends un vrai petit-déjeuner pour entamer la journée avec suffisamment d’énergie (laitage, céréales, fruit ou jus de fruits frais, boisson chaude). Je ne saute pas de repas et je mange à heures régulières. Le soir, je prévois plutôt un repas léger pour un sommeil réparateur.

3. Je mets de l’énergie dans mon assiette, privilégiant les sucres lents qui libèrent leur énergie de façon progressive : pain, céréales et féculents. Les légumes secs riches en protéines végétales, fibres, magnésium…

4. Je me fais plaisir en variant mes plats.

Inutile de manger davantage ou différemment en hiver si je n’ai pas d’activité physique particulière, ou si je mène une vie sédentaire. En revanche, les personnes qui sont souvent dehors (travail en extérieur, sportifs, enfants) voient leurs besoins énergétiques augmenter pour lutter contre le froid.

5. Je bois régulièrement…

Même si j’ai plutôt moins soif en hiver. Certains chauffages ou systèmes de climatisation augmentent nos pertes en eau favorisant la déshydratation. Comme tout au long de l’année, je continue à boire au moins 1,5 litre d’eau par jour. Je pense aux tisanes, soupes, jus de fruits frais… En revanche, j’évite les sodas souvent trop caloriques, et je limite ma dose quotidienne de café et de thé.

6. Je prends soin de ma peau.

La peau est très sensible aux conditions climatiques extrêmes ainsi qu’aux brusques écarts de température (lorsque l’on  rentre dans une pièce chauffée en arrivant du froid par exemple). Elle se déshydrate, rougit, couperose et tiraille plus facilement. Vive les crèmes « doudounes » pour choyer les peaux sèches, les masques apaisants ou hydratants selon les besoins. Je ne néglige pas non plus les soins du corps : hydratation obligatoire sur l’ensemble du corps, et en particulier sur les jambes.

7. Je bouge, je bouge : 1, 2, 3, partez !

Malgré le froid, je ne renonce pas à mon activité physique hebdomadaire : c’est dur au début, mais je me sens tellement mieux après ! Si possible, j’opte pour une activité à pratiquer à deux pour être plus motivé. Natation, jogging, stretching, vélo… A choisir selon mes goûts, l’important étant de m’y tenir. Ou encore : une demi-heure de marche tous les jours, c’est aussi bien.

8. Je prends du temps pour moi.

Un bain chaud, une séance soin du corps, une pause lecture, une sortie au cinéma, une soirée « cocooning » à « buller » sans complexe dans le canapé… Même si mon emploi du temps est surchargé, je m’accorde quelques moments de liberté et je me fais plaisir sans culpabiliser.

9. Je respire et je reste zen quoi qu’il arrive!

En période de stress, quand je suis débordé, au travail, à la maison, dans les embouteillages en voiture ou dans le métro : j’arrête de courir, je m’assois et je respire plusieurs fois en ne pensant à rien d’autre. J’apprends à me calmer dès que le besoin s’en fait sentir.

10. Je fais le plein de vitamines et minéraux.

Les vitamines sont les grandes alliées de notre bonne santé. La vitamine C notamment renforce nos défenses immunitaires, et nous aide à lutter contre les agressions microbiennes. Je profite donc des fruits et légumes de saison : agrumes (oranges, clémentines…), kiwis, litchis, poires, pommes. Côté légumes, les plus riches en vitamine C sont les choux et choux de Bruxelles, poivrons, persil, cresson, brocolis. Sans négliger les fruits secs (noix, noisettes, amandes…), riches en vitamines E et B, ainsi qu’en magnésium (idéal pour le tonus et pour le moral).

 

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Comment renforcer son système Immunitaire ?

Naturopathie, Phytothérapie /

 

Comment renforcer le système immunitaire avec une alimentation saine, biologique et des soins énergétiques de magnétisme.

Le système immunitaire défend notre organisme, notamment contre les agressions extérieures . Il est donc, essentiel de renforcer. Pour cela, il existe des solutions naturelles en adoptant une alimentation saine, biologique et renforcées par des techniques de soin énergétiques :

L’intestin est le premier organe de défense.

Un bon microbiote permet de maintenir les défenses immunitaires. Nos bactéries sont sélectionnées et prolifèrent en fonction de notre alimentation.

Privilégiez les aliments fermentés : comme le kéfir, le miso, le tempeh, la choucroute, les pickles, kvas ou le kimchi coréen. Ces bactéries vont proliférer grâce aux prébiotiques, que l’on retrouve en majorité dans les fruits et les légumes.

Ils apporteront également des oligo-éléments comme la vitamine C.

La vitamine C

La carence en vitamine C figure parmi les causes de l’affaiblissement du système immunitaire. Puisqu’elle n’est pas synthétisée par l’organisme, elle doit être apportée par l’alimentation. Consommez sous forme de jus, cuisinez crus ou cuit.

  • Les fruits : les agrumes, l’acérola, kiwi, fraises, cassis, goyave
  • Les légumes : les crucifères, persil, navet, épinards, poivrons, le brocoli.

Cliquez Pour en savoir plus sur la vitamine C

 

Les épices et les aromates

Le curcuma, le gingembre, le ginseng, le clou de girofle,  la maca, la cannelle, l’ail, l’oignon, le persil, le thym, l’origan stimulent l’immunité.

Les baies de Goji

Les médecines traditionnelles chinoise, tibétaine et ayurvédique le préconisent pour son activité sur le foie, la vision, le système immunitaire, le système cardio-vasculaire.

Les champignons

Le shitaké, maïtaké et reishi, champignons de la pharmacopée asiatique. Ils nous aident à nous adapter au stress psychologique et environnemental, à renforcer notre système immunitaire, à combattre les attaques de germes et à mieux résister aux épidémies pendant la mauvaise saison. Il faut les consommer cuit impérativement.

Les plantes en phytothérapie :

L’extrait de pépins de pamplemousse est très efficaces contre les bactéries, les virus et les champignons sans mettre à mal votre flore intestinale. L’éleuthérocoque, le cyprès, l’astragale, la rhodiole et l’échinacée vont elles renforcer votre système immunitaire.

Ne pas prendre sans avis médical en cas de maladie auto-immune

Les produits de la ruche

La propolis est un enduit dont les abeilles se servent pour recouvrir toutes les surfaces intérieures de la ruche afin d’en assurer la solidité et de la protéger contre les invasions microbiennes ou fongiques.

La gelée Royale fraîche, riche en nutriments, régule les problèmes de métabolisme, revitalise les fonctions physiologiques et renforce le système immunitaire.

La vitamine D : on connait son importance pour consolider les os. Mais, elle permet aussi de renforcer le système immunitaire. L’exposition au soleil favorise la production de vitamine D pendant l’été. Mais, durant la période d’octobre à avril, il est conseillé de compléter ses besoins en vitamine D grâce à un apport naturel.

Cliquez pour en savoir plus : sur la vitamine D

On en trouve dans les poissons gras : foie de morue et son huile, harengs fumés, maquereaux, sardines, anchois

 

Les huiles essentielles :

les grands classiques: Tea Tree, la Revissera, laurier noble, cannelle de Chine  (on l’appelle « L’Attila » de l’aromathérapie) sont d’excellents remparts aux attaques virales…

Les femmes enceintes ou allaitantes, les enfants de moins de 12 ans ne prendront pas d’huile essentielle , sans avis spécialisé.

Une consultation avec un bilan naturopathique afin de vous aider à retrouver un équilibre physique et psychologique.

Les soins énergétiques visant à renforcer le système immunitaire : revitalisation magnétique, recharge énergétique et rééquilibrage de la physiologie lors d’une séance de magnétisme. 

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La vitamine C : Pourquoi est-elle indispensable ?

Naturopathie, Phytothérapie /

La vitamine C, ou acide ascorbique, est une vitamine hydrosoluble présente en grande quantité dans l’organisme. Celui-ci ne sachant ni la synthétiser, ni la stocker, il est primordial d’en apporter suffisamment au quotidien pour rester en bonne santé. La vitamine C, surtout connue pour son pouvoir antioxydant, a de très nombreux rôles dans l’organisme.

Caractéristiques :

  • Nommée acide ascorbique
  • Se trouve dans les fruits et légumes
  • Permet de lutter contre l’oxydation et de renforcer le système immunitaire
  • Agit en synergie avec la vitamine E, le sélénium et le zinc
  • favorise l’absorption du fer

VITAMINE C : RÔLES ET BIENFAITS DANS L’ORGANISME

Antioxydante

La vitamine C a un pouvoir antioxydant puissant. Combinée à d’autres molécules antioxydantes telles que la vitamine E, le sélénium ou encore le zinc, elle permet de neutraliser l’excès de radicaux libres dans l’organisme. De ce fait, l’acide ascorbique protège du stress oxydatif et du vieillissement cellulaire prématuré. Cette action antioxydante est également impliqué dans la protection de l’organisme contre certaines pathologies telles que le cancer, les maladies cardiovasculaires ou encore les pathologies neurodégénératives.

Fonctionnement du cerveau

Augmentant la production de neurotransmetteurs dans le cerveau : dopamine, noradrénaline, adrénaline, etc. Elle est donc essentielle au bon fonctionnement cérébral. De plus, sa capacité à lutter contre l’oxydation pourrait être utile pour freiner la survenue de pathologies neuro dégénératives (Alzheimer, parkinson…).

Système immunitaire

La concentration de vitamine C est particulièrement importante dans les cellules assurant les défenses immunitaires de l’organisme. En effet, elle participe à la production et au renouvellement des globules blancs et permet ainsi à l’organisme de se défendre contre les agents pathogènes internes et externes. Elle protége des infections virales et bactériennes.

Lire l’article : Comment renforcer son système immunitaire ?

 

Pour l’assimiler de façon naturelle :

Puisqu’elle n’est pas synthétisée par l’organisme, elle doit être apportée par l’alimentation. Consommez sous forme de jus, cuisinez crus ou cuit.

Présente dans les fruits : les agrumes, l’acérola, kiwi, fraises, cassis, goyave

Présente dans les légumes : les crucifères, persil, navet, épinards, poivrons, le brocoli.

Attention, c’est la plus fragile de toutes les vitamines : elle est sensible à l’eau, à la chaleur à l’air et à la lumière. Par exemple à température ambiante, la moitié de la teneur en vitamine C d’un aliment peut être perdue en 24 heures. Les modes de cuisson et de stockage doivent donc être adaptés de manière à limiter les pertes. Consommez un jus de fruit frais dans les quinze minutes pour conserver le maximum de nutriments.

Eviter l’acide ascorbique sous forme chimique : Malgré son élimination dans les urines, un excès peut entraîner des maux d’estomac, des diarrhées, des calculs rénaux et favoriser une hémochromatose. Il est donc préférable de l’assimiler de façon naturelle dans l’alimentation.

Manger deux kiwis au cours de la journée suffit amplement à couvrir vos besoins quotidiens. N’oubliez pas les jus de et salades de fruits à déguster dès le petit déjeuner, en particulier s’ils sont aux agrumes (orange, pamplemousse, clémentine) dont la saison se situe en hiver.

La présence d’aliments riches en vitamine C au cours d’un repas augmente l’assimilation du fer contenu dans ce même repas. Il est intéressant de combiner sources de vitamine C et de fer.

Les besoins en vitamine C sont accrus dans certaines situations pathologiques (fracture, infections, traitement anticancéreux) mais également en fonction des modes de vie (activité physique intense, consommation excessive d’alcool, tabagisme).

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Attention les plantes de Noël sont toxiques..

Animaux, Naturopathie, Phytothérapie /

Plantes de Noël et risques d’intoxication ?

Mais malgré leurs atouts décoratifs les Plantes de Noël peuvent se révéler toxiques. La vigilance est de mise si on ne veut pas gâcher les fêtes.

 Le gui

On a coutume de s’embrasser sous le gui pour célébrer le Nouvel An (même si, distanciation sociale oblige, cette année pourrait faire exception). Cela peut aussi réserver de mauvaises surprises. Car, les baies sont très toxiques.

Le risque ? En cas d’ingestion chez l’enfant, d’une grande quantité de baies, des troubles cardiaques ou neurologiques peuvent être observés !

Les centres antipoison reçoivent chaque année, environ 40 appels concernant des enfants de moins de 15 ans qui ont porté à la bouche des feuilles ou baies de gui !

Et pour les animaux domestiques surtout pour le chat, le risque est mortel. Les symptômes les plus courants d’une intoxication: salivation excessive, dilatation des pupilles, démarche anormale ou encore des convulsions. En cas d’ingestion massive cela peut engendrer la mort de l’animal.

 Le houx

C’est la plante de Noël ! Que ce soit pour décorer la maison, personnaliser des cadeaux de Noël ou même décorer ses gâteaux de fêtes ! Les feuilles sont toxiques. Mais leur aspect piquant est dissuasif. Le danger : les petites baies rouges toxiques qui attirent les enfants qu’ils portent à la bouche.

Le risque ? Si avaler 1 ou 2 baies n’est pas dramatiques (troubles digestifs mineurs), l’ingestion d’un nombre plus important de baies peut avoir de plus lourdes conséquences.

Même risque pour les animaux qui peuvent présenter des sérieux troubles digestifs et neurologiques, et une salivation importante. Mais le taux de mortalité est très faible.

Les Centres antipoison reçoivent entre 60 et 80 appels pour des enfants de moins de 15 ans qui ont accidentellement mis à la bouche des baies de houx.

 Le poinsettia

L’étoile de Noël est particulièrement populaire pendant les fêtes de fin d’année. Pour les enfants, l’ingestion de feuilles poinsettia est plutôt sans grande gravité. A condition qu’il ne soit question que d’une seule feuille mâchouillée par mégarde.

Pour les animaux de compagnie, cela entrainerait une irritation de la gueule et l’estomac. Ils peuvent subir de plus lourdes conséquences dans le cas de l’ingestion de plus grandes quantités de tiges et feuilles de poinsettia.

L’hellébore

Les roses de Noël sont aussi jolies que toxiques. Qu’il s’agisse de sa fleur, sa tige ou ses feuilles. Si votre chien ou votre chat la mordille, elle peut entraîner, des vomissements, des diarrhées, des troubles nerveux, de l’excitation, voire des paralysies...

Une fois de plus, c’est l’Agence Nationale Sécurité Sanitaire Alimentaire Nationale (Anses) qui tire la sonnette d’alarme : l’ingestion de baies ou de feuilles peut s’avérer toxique ! Et causer des symptômes plus ou moins graves en fonction des quantités consommées.

Que faire en cas d’ingestion de baies ou plantes toxiques ?

En cas d’ingestion, l’Anses recommande de se rapprocher des organismes dédiés en cas d’empoisonnement. 

  •  Pour un enfant, on lui nettoie la bouche avec un linge mouillé et on évite de le faire boire ! On appelle le centre antipoison rapidement.
  •  Pour un animal, on contacte un centre antipoison vétérinaire.

Dans un cas comme dans l’autre, on prend une photo de la plante, voire de son étiquette, pour faciliter l’identification de la plante ingérée par les spécialistes.

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Sucre? Difficile de résister, risque d’addiction?

Naturopathie, Phytothérapie /

Difficile de résister à l’envie de sucre, de chocolat, d’une glace ou de bonbons. Beaucoup d’occasions de manger du sucre : attention de pas tomber dans l’addiction…

Le Sucre : rituel de consolation

Ces pulsions peuvent venir d’un conditionnement psychologique. Elles s’observent chez les personnes qui, enfant, ont été habituées à recevoir un aliment sucré en guise de compensation ou de récompense. Comme un bonbon après une piqûre chez le médecin, ou un gâteau pour une bonne note. Ce comportement relève peut-être de la compulsion. Le sucre active le circuit de la récompense, qui conduit au plaisir et à l’envie d’en consommer davantage. Si le sucre est essentiel au bon fonctionnement de l’organisme, il peut avoir des effets néfastes comme la prise de poids et la formation de caries.

Le sucre remonte le moral :

Lorsque vous consommez du sucre, vous vous sentez bien grâce à un procédé chimique qui se met en place. Le pancréas sécrète de l’insuline, qui permet de faire pénétrer le sucre dans les cellules. Cela va favoriser la pénétration du L-tryptophane au niveau du cerveau. Cet acide aminé se change en sérotonine. Or la sérotonine est un messager chimique, appelé neurotransmetteur : Véritable “Hormone du Bonheur”

Cela va crée une sensation de bien-être. En d’autres termes, quand vous avez un petit moral, votre organisme tente de le faire remonter en fabricant plus de sérotonine. Il lui faut donc du sucre ! Et consommer des aliments sucrés fait que vous vous sentez mieux. Malheureusement, cela ne dure pas longtemps. Mais, cela crée ainsi un phénomène d’addiction au sucre.

L’envie de sucre est souvent associée à une faible activité physique. L’activité physique déclenche en effet la sécrétion d’hormones de bien-être, comme le fait le sucre.

Dans ce cas, on essaie de trouver une alternative qui compensera l’effet plaisir du sucre : sport, jardin, activité manuelle, méditation, ….

Attention, si la dépendance est trop importante, il y a risque d’addiction.

Si vous souffrez d’addiction au sucre, consulter et faites vous aider :

Pensez à une thérapie énergétique comme le magnétisme qui vous libérera de ces tentations en vous aidant à gérer vos émotions.

Et la naturopathie pour vous aider à rééquilibrer votre alimentation, en adoptant une hygiène alimentaire, pour retrouver forme et énergie.

 

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Prise de poids : Stress, fatigue, addiction au sucre ?

Naturopathie, Phytothérapie /

Malgré vos efforts, votre balance affiche toujours le même poids (ou pire) ?En fait, ne pas arriver à maigrir, ce n’est pas forcément mal manger.  C’est avant tout un problème métabolique.

Explications ci-dessous des quelques raisons pour lesquelles votre balance ne descend pas. Nombreux sont les facteurs qui favorise la prise de poids et vous empêchent de maigrir :

Trop de régimes et Effet Yo-Yo : Plus on fait de régimes, plus on favorise la reprise pondérale en augmentant le risque d’obésité (selon Anses) L’explication est assez simple à comprendre : le corps réagit contre l’insuffisance forcée de calories. La privation du corps entraîne une absence de plaisir vécue comme un stress par l’organisme. L’organisme va s’adapter à cette restriction calorique en diminuant ses dépenses et en activant le mécanisme de stockage des graisses. Ainsi, quand vous vous remettez à manger normalement vous reprenez rapidement et plus de poids qu’avant.

Le Stress : augmente l’appétit avec l’envie d’aliments riches, gras et sucrés. Il est alors beaucoup plus difficile de se tenir à une alimentation saine et équilibrée lorsque nous sommes tendus.

Un taux de cortisol élevé : hormone du stress,  favorisant l’accumulation de gras, notamment au niveau du ventre.

Le manque de sommeil chronique et la fatigue : modifie notre alimentation, dérègle nos horloges internes et par conséquent favorise la prise de poids.

Une glande thyroïde qui tourne au ralenti : en situation d’hypothyroïdie, Il est très difficile de maigrir malgré un régime adéquat et une activité physique régulière.

Le dérèglement du mécanisme de la faim : la ghréline stimule l’appétit et la leptine qui envoie un message de satiété.

Le manque d’activités physiques : réduit le métabolisme et les dépenses énergétiques.

Une addiction au sucre: votre cerveau raffole du sucre, plus addictif que la cocaïne ! En fait, le sucre est même considéré comme une drogue dure.

Les carences nutritionnelles : en vitamines et nutriments avec une alimentation mal adaptée.

Pensez à une thérapie énergétique comme le magnétisme  pour aider à gérer vos émotions et rééquilibrer la physiologie, afin d’optimiser la perte de poids.

Et la naturopathie avec un suivi personnalisé pour vous aider à rééquilibrer votre alimentation, pour retrouver forme et énergie.

Si vous souffrez d’un surpoids : Faites-vous aider : Suivez mon  programme Coaching Minceur  

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Naturopathie, Phytothérapie /

Mincir pour être mieux avec soi-même et se sentir bien dans son corps 

FORFAIT MINCEUR : suivi personnalisé sur le mois pour un effet durable dans le temps.

(Minimum 3 mois) en fonction des objectifs fixés.

Chaque semaine, on fait un point/ Bilan de situation par mail.

Objectif : perte de 200 gr par jour soit 1kg semaine avec une fonte de la masse graisseuse et une reprise de la masse musculaire pour un corps ferme et musclé.

Comment ça marche ?

La convergence des thérapies énergétiques afin d’accompagner dans un programme minceur et bien être

  • Coaching personnalisé et adapté à chaque situation
  • Revitalisation magnétique, recharge énergétique et rééquilibrage de la physiologie, afin d’optimiser la perte de poids
  • Réduire le stress qui engendre une augmentation du taux du cortisol (hormone qui favorise la prise de poids comme la cortisone)
  • Rééquilibrage alimentaire avec un suivi personnalisé
  • Réguler l’appétit afin de ressentir rapidement la satiété
  • Soutenir par le magnétisme les organes (foie/Vésicule biliaire/ Pancréas/reins/intestins) pour les aider à éliminer les toxines.
  • Renforcer le drainage par une préconisation en phytothérapie
  • Remodelage de la silhouette pour favoriser la fonte de la masse graisseuse au profit de la masse musculaire

La durée du suivi varie en fonction de l’objectif fixé.

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Et, vous pouvez le renouveler chaque mois en fonction de vos objectifs.

 

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